冬季做好这三样：吃好 喝好 做好!

　　冬季，万物萧条，北风瑟瑟，怎样才能舒服健康地度过寒冬呢?支招9个妙招，不仅可以防寒保暖，还能保持身体健康。

　　吃好三样

　　1、吃羊肉

　　在冬天，天寒地冻，一定要保证油脂、蛋白质的摄入，多吃一些可以产热的食物。

　　羊肉性温，产热量多，既可以抵御风寒，也可以滋补身体，是最佳的冬令食品，深受人们欢迎。

　　羊肉因为有一股羊膻怪味而受到不少人的诟病，其实一千克的羊肉放入10克甘草和适量料酒、生姜一起烹调，即能够去其膻气而又可保持其羊肉风味。

　　2、吃紫菜

　　紫菜可以促进甲状腺素的分泌，而甲状腺素可以促进氧化，增加身体的产热能力，提高人体的代谢速度，增强血液循环，这样也就提高了人们抗冷御寒的能力，所以在冬天多吃含碘的食物，可以增加人体的抗寒能力。

　　含碘丰富的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。动物肝脏、胡萝卜等。

　　3、吃新鲜的水果和蔬菜

　　天气转冷的时候，会使得体内维生素代谢加快，所以要增加维生素A和维生素C的摄入，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，而且维生素还可以软化血管，平时可以多吃一些胡萝卜、深绿色蔬菜、水果等。